一、乾隆皇帝的养生之道——提肛运动
大清国的皇帝中,在世最老的皇帝是乾隆,89岁。他是清朝在位时间最长的皇帝,也是中国最长寿的皇帝。这与甘龙平时对食品卫生和保健的重视不无关系。传说乾隆皇帝擅长研究人类的生活方式。根据人体的代谢功能,他成功地总结并创造了一种针对人体的保健疗法“提肛”。
二、提肛运动的好处
对于男性来说,定期的肛门收缩是对前列腺有效的、温和的按摩,可以促进静脉血液回流到会阴,减少前列腺的充血和炎症,对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大的帮助。
提肛运动也有利于提高女性的性功能。通过这种练习,可以有效收缩阴道,增强女性对性生活的感受。有些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿现象,医学上称之为“尿失禁”。
三、提肛运动的方法
做法:每天20-40次,每天3-4次,为期3个月。收缩到顶部的时候停留一秒,不要屏住呼吸。
基本方法可以通过站、坐、躺等姿势进行。利用意念和内功,将肛门上提至肚脐,肛门回缩。自然呼吸或吸气时,提肛收腹,呼气时,放下肛门。这种方法不受时间、地点等条件的限制。
四、肛提肌练习详解
睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后再提肛16次;干重体力活时注意提肛;性爱后也要提肛16次。提肛时一定要用力,提肛后最好立即排便。
捏谷道:就是提肛运动,像拿大便一样,把肛门往上提,然后放松,再往上提,一次次提,一次次松。提肛可以采取什么姿势?全身放松,舌头接触上颚,注意力集中在肛门,收缩腹部和臀部肌肉,吸气时收缩肛门,呼气时放松。你可以早上做50次,晚上做50次。提肛运动可以治疗痔疮、便秘、脱肛,促进任督二脉的血液循环,辅助治疗前列腺炎,增强性功能,锻炼臀部和腹部肌肉。
1.平躺,屈膝。
2.收缩臀部肌肉,向上提起肛门。
3.关闭尿道、阴道和肛门(它们同时由盆底肌肉支撑)。这种感觉就像尿急,但是上不了厕所就需要闭尿。
4.保持盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢放松。五到十秒后,重复,再次收缩。锻炼时照常呼吸,身体其他部位保持放松。
5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持。提肛运动的目的是锻炼和加强支撑膀胱和大肠的肌肉,并拉伸和收缩以防止肛门失禁。经常锻炼可以达到防治肛肠疾病、止尿漏的效果。
提肛运动是促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复,防治肛门疾病的好方法。提肛运动过程中,肌肉的间接收缩起到了“泵”的作用,改善了盆腔的血液循环,解除了肛门括约肌,增强了其收缩能力。
